무심코 한 일상 행동이 '피로'를 부른다
우리가 매일 습관적으로 하는 잘못된 행동이 끊임없는 피로감을 만들 수 있다. 만성피로를 부르는 습관 행동에 대해 알아봤다. '커피'를 자주 많이 마시지 않는가?
커피는 일상에 빠질 수 없는 음식이 되었다. 커피는 각성 상태로 잠을 깨우고 에너지를 상승해 주는 것처럼 보이지만 효과가 사라지면 오히려 두통이나 집중력이 저하되며 피곤함을 가중시킨다.
'운동'을 매일 하는가?
매일 30분씩 운동을 하면 혈류가 증가하고 엔도르핀이 분비되어 에너지가 상승한다. 따로 시간을 낼 수 없다면 산책과 요가·스트레칭으로 신체를 편안하게 해주는 것이 좋다.
'완벽주의자'
완벽주의적 성향을 가진 이들은 스트레스와 압박감에 시달려 피로하고 기운이 없다. 현실적인 목표와 기대를 세우고 스스로를 '괜찮다'고 다독일 줄 알아야 한다.
'내 몸이 하는 말'을 듣자
내 몸속 소리에 귀 기울이자. 바쁘거나 할 일이 많다는 이유로 식사를 거르고 몸을 쉬지 않는다면 몸이 고장 날 수 있다. 더 좋은 삶을 위해서는 최소의 필요한 에너지를 채워 건강을 잃지 말자.
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